혈관 염증에 좋은 음식 13가지

혈관 염증에 좋은 음식 13가지

오늘 글에서는 혈관 염증에 좋은 식품 13가지에 대하여서 알아보도록 하겠어요. 혈관염은 혈관을 이루는 벽에 염증이나 조직 대파가 생기는 질환이죠. 염증 반응에 의해 혈관벽이 두꺼워지면서 정상적인 혈액의 흐름을 억제하여 조직의 허혈을 유발하던가, 맞바꿔서 혈관벽이 얇게 증가하면서 혈관이 파열되어 과격한 출혈을 일으키기도 합니다.

 

혈관염은 우리 몸을 바깥으로부터 지키는 면역세포가 이상 반응을 발생시켜 되려 혈관을 공격해 나타나는 자가면역질환이지만 드문드문하게 알러지, 세균, 바이러스, 곰팡이균 등이 원인으로 감염으로 일어나기도 합니다.

혈관 염증에 좋은 음식

혈관염은 피부발진, 고열, 근육의 통증, 관절통, 식욕과 체중 감소, 피로감 등 많이 보이는 증상을 동반해요. 몸 안쪽 혈관 어디서나 일어날수 있으니까 해당 혈관을 통해 혈액을 공급받던 조직에도 허혈성 질환이 동반됩니다. 예를 들어, 뇌혈관을 침범하면 뇌경색이 발생하고, 신경 근처의 혈관을 침범하면 뇌나 척수의 손상, 손발이 저리거나 감각이 무뎌질 수 있습니다.

표준적인 전신성 혈관염으로는 다카야수 동맥염, 베게너스 육 아종증, 헤노크 쇤라인 자반증 등이 있습니다. 증상은 병이 발생 혈관에 따라 여러 종류로 일어나기 때문에 진단을 위하는 것은 전문가에 의한 많은 종류의 검사가 필요합니다. 문진, 인체검진, 혈액검사, 영상 검사, 조직 검사, 소변 검사 등을 진행해 결합적으로 진단을 내리게 됩니다.

 

혈관 염증에 좋은 음식 - 호박

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호박에는 노화를 억제해하고 염증을 저하시키는 카로티노이드 성분이 대부분입니다 이 카로티노이드 성분 때문에 호박색이 노랗게 보이는데 당뇨병과 같은 만성질환을 치유하고, 항산화 역할을 함으로써 염증을 줄여주고있습니다.

혈관 염증에 좋은 음식

혈관 염증에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 염증을 떨어뜨리는 상당한 재능을 소지하고 있기에 훌륭한 항염증 음식이고요. 또한 피로 퇴치에 귀중한 비타민 B1의 많은 공급원이고요. 많은 건강상의 이점에 대한 명성을 강조하면서 마늘을 연속적으로 섭취하면 만성 염증을 진정시키는 능숙한 역량으로 인해 고혈압에서 고지혈증에 이르기까지 각가지 질병을 억제하여하는 데 도움이 될 수 있어요. 그것의 강경한 해독 특성은 간 기능을 촉진하고 혈액의 순도를 향상시켜서하는 데 도움받을 수 있어요.

 

혈관 염증에 좋은 음식 - 표고버섯

표고버섯에는 사람의 몸의 면역 반응을 높여주고 감염을 퇴치하는 데에 도움되는 화합물이 포함되어 있어요. 항균성이 있어서 암 케어에도 이용되고 있어요. 표고버섯에 있는 다당류는 항암 화학요법 아니라면 방사선으로 말미암아 생기는 면역 손상 현상을 감량시켜주고요.

버섯은 항암작용뿐 아닌 항바이러스, 항염증, 항균역할을 하는 약용음식이고요. 표고버섯은 감염을 줄이는데 효과가 탁월하고, 면역반응을 향상하고요.과도하게 표고버섯은 방사선케어에 의한 면역 손상과 항암케어에 대한 면역 손상을 줄일 수 수있다고 합니다.

 

혈관 염증에 좋은 음식 - 타트체리

체리는 단맛이 강한 스위트 체리(Sweet cherries)와 타트체리(Tart cherries)로 나눌 수 있는데 그중 타트체리는 항산화 물질이 풍부하여 만성 염증 감소에 훌륭한 효과가 바람직해요. 관절염과 관절통증, 만성 염증에 효과가 대단하며, 항산화 작용으로 항암효과, 노화방지에 도움을 준다고하였습니다.

 

혈관 염증에 좋은 음식 - 메밀

곡물을 흡수해주면 C-반응성 단백질의 혈중 농도가 낮아집니다. C-반응성 단백질은 염증이 있을 때에 수치가 많아합니다. 특별히 메밀에는 글루텐이 없기 때문에 만성의 소화 장애가 있는 인류에게 도움을 주고요.

혈관 염증에 좋은 음식

혈관 염증에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 우리의 몸이 염증에 맞서 싸우는 힘을 길러주기 때문에 면역력을 향상시킨다고 하는 데 좋은 음식입니다. 중금속의 해독과 피로 및 스트레스의 해소에도 도움이 되요. 국립원예특작과학원의 자료에 기초하면 마늘의 건강효과는 고유한 냄새와 톡 쏘는 맛에서 나오고요. 알리신(allicin) 성분이 그것으로몸 안쪽의 지방, 당, 단백질과 종합을 하면서 육체에 좋은 역할을 합니다. 막강한 살균작용으로 다양한의 병균을 물리침에 있어 도움을 주고요.

음식의약품 안전처는 마늘이 혈중 콜레스테롤 개선에 지원할 수 가 있다고 밝히고 있어요. 구운 고기를 섭취하을 때에 마늘을 같이 받아들이면 것은 우리 조상들의 지혜가 깃들어 있어요. 기름진 음식을 수시로 먹어주는 우리의 몸의 피는 끈적끈적해지고 혈관을 막히게끔 하는 혈전(피떡)까지 생길 수가 있어요. 마늘을 걸핏하면 흡수해주면 혈중 콜레스테롤 개선 효과로 말미암아 혈전증이나 심근경색, 뇌경색과 같은 질병의 예방에 도움이 되요.

 

혈관 염증에 좋은 음식 - 호박

체내에서 녹 방지제와 같은 역할을 거행하는 산화 억제 물질인 카로티노이드가 들어 있어요. 이 성분은 세포와 DNA에 손상을 가함으로써 질병의 싹을 생성하는 유해 산소를 빨아들여주는 효과가 있어요. 또한 호박엔 피부와 폐의 염증의 처지에 효과적인 베타카로틴이 포함되어 있어요.

혈관 염증에 좋은 음식

혈관 염증에 좋은 음식 - 생강

생강은 특유의 매운맛과 강렬한 향을 가지고 있어요. 오래전부터 감기를 예방하였거나 이완시키도록 따뜻한 생강차를 마셔왔죠. 생강에 들어가 있는 진저롤(gingerol) 성분이 면역력의 심화와 감기의 예방에 효능이 있기 때문입니다. 식중독을 야기하는 균에 대한 살균 및 항균작용도 단행합니다.

생강은 몸의 염증을 진정시켜주고 혈관에 누적된 콜레스테롤을 사람의 몸 실외로 배출하여 혈관계 질환인 동맥경화나 고혈압 등등의 예방에 도움을 주고요. 또한 생강은 편두통이나 관절염, 근육의 통증으로 아플 때에 통증을 가라앉히는 데에도 효과를 낼 수가 있어요. 많은 종류의 요리에 생강을 넣어서 흡수하거나 차, 레모네이드 등등의 음료수로 만들어 흡수해도 좋고요.

 

혈관 염증에 좋은 음식 - 시금치

영양소가 여유있는 녹황색 채소이자 뽀빠이의 영양 간식인 시금치는 비타민 E의 원천입니다. 비타민 E는 몸을 시토카인이라고 지칭되는 염증 유발 분자로부터 보호해주고요.

 

혈관 염증에 좋은 음식 - 고등어

지방이 넉넉하여 심장 질환이나 알츠하이머병과 같이 염증이 극심한 질병과 싸우는 것을 일조주고요. 고등어는 또한 보통아니게하는 것은 음식에서 살펴보기 힘든 비타민 D를 포함하고 있어요. 비타민 D는 뼈를 튼튼히 해줄 수 있고, 면역 시스템을 강력하게 해줍니다. 

혈관 염증에 좋은 음식

혈관 염증에 좋은 음식 - 양파

양파에 여유있게 포함되어 있는 퀘세틴(quercetin) 성분은 우리의 몸이 산화(노화, 손상)되어 주어서 염증으로 수행하는 것을 억제시켜하주는 항산화, 항염 효과가 어마어마해다. 혈관에 염증을 생기면 혈관이 딱딱해집니다. 양파는 혈관 벽의 손상을 억제해하고 건강에 해로운 콜레스테롤(LDL) 농도를 저하시키는 역할을 합니다. 양파를 걸핏하면 수용해주면 혈액순환을 도와주었으므로 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 연관 질병을 막아주는 데에 효과적입니다.

양파의 톡 쏘는 맛을 유발을 하는 유화 아릴 성분은 혈관에 낀 지방을 분해하여 뇌졸중 예방에 좋고요. 매운 성분 때문에 눈물도 흘리게 되지만 이 때문에 면역력을 높여주켜주는 효과가 있어요. 양파는 육체에 들어온 발암물질이 위벽을 자극하여 염증을 일으키고 결국 위암으로 발전을 하는 것을 막음에 있어 도움을 주고요.

 

혈관 염증에 좋은 음식 - 베리류

 

베리류에는 폴리페놀이 여유있게 포함되어 있어요. 이 성분은 전형적인 산화를 억제하는 물질이며 항염증제입니다. 연구에 기초하면 염증을 상승시키주는 것으로 이름 난 서구식의 아침식사를 할 때 딸기주스를 마셔주면 서구식 식단의 안좋은 효과를 상쇄해주는 거라고 나타났죠.

 

혈관 염증에 좋은 음식 - 강황

강황이 생소한 사람이라고 한다면 카레의 주요 성분인 노란 색소를 떠올려보면 되요. 강황에는 강경한 항산화 성분인 라이코펜(lycopene)이 여유있게 들어 있어요. 빨간 토마토에도 넉넉히 들어 있어요. 라이코펜은 육체에 좋지않은 활성산소로 인해서 우리 몸이 산화되는 것을 억제시켜주고요.

국가암정보센터에 기초하면 강황은 전립선 근처의 산화를 억제해서 전립선암의 위험을 떨어뜨리는 표준적인 음식입니다. 강황이 전형적인 항염증의 음식으로 꼽히는 이유는 커큐민 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 커큐민은 염증을 제한하는 데에 도와주며, 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰주었으므로 심장 건강을 강화할 수 있어요. 강황은 비단 카레뿐더러 샐러드나 수프 등의 각종 요리에 넣어서 먹어주는  것이 좋습니다. 

 

혈관 염증에 좋은 음식 들로 염증관리를 정확하게 해 준다면 육체에 침투한 세균이나 바이러스에 대한 면역 상승에도 좋다고 하며 건강에 효과적인 도움이 될 것 같습니다.

 

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