스피루리나 효과 및 부작용

스피루리나 효과 및 부작용

오늘 글에서는 스피루리나 효과 및 스피루리나 부작용에 대하여서 알아보도록 하겠습니다. 스피루리나는 모델 미란다 커가 미란다 커가 아침마다 먹는다고 알려져 유명세를 탔다.

 

스피루리나는 약 35억 년 전부터 자생해온 청록색 해조류로 60~70%가 식물성 단백질로 구축된 고단백 음식이죠. 각별히항산화 효소와 비타민·무기질·식이섬유 등이 담겨있는 슈퍼 푸드로 알려져 있죠.

스피루리나 효과

스피루리나는 항산화 기능이 풍부해 노화를 막고 많은 종류의 염증과 항암 역할을 돕아요. 또 스피루리나 내에 있는 엽록소는몸 안쪽 독성을 제거하고 노폐물을 내놓는 데 도움을 줘 피부 건강과 체중감량에 도움을 줘요.

스피루리나는 다양한 비타민 무기진 고단백 음식으로 신체에 필요로 한 많은 종류의 영양소들이 모두 가지고 있는 완전음식 또는 슈퍼음식이라고 명명되는 지구상에서 제일 오래된 미생물 해조류에 한 종류인데요 우주에서는 식량대체 음식으로 꼽는 영양음식 중 1개라고 할 정도로 많은 엽록소 성분은 다양한 효능을 가지고 있어 인기리에 판매되는 음식입니다.

 

이외에도 스피루리나에는 칼슘 성분이 우유의 10배, 시금치의 50배 들어있어 뼈 건강에 도움이 주는 거라고 알려졌습니다. 다만 단백질이나 많은 종류의 영양이 고농축으로 집약돼 있어 신장이 약한 사람은 많은 섭취를 멀리하는게 좋고요.

 

또한 혈액 응고제와 병용해 섭취하게 된다면 출혈의 위험이 있으니까 보통 때 혈액 응고제를 먹고 있는 사람이라면 스피루리나 섭취는 피해야 합니다.

 

스피루리나 효과 - 체중 감량 & 체중감량 효과

살빼기를 할 때 스피루리나를 복용해주면 도움이 되요. 스피룰리나는 질이 좋은 단백질을 포함하고 있다고 하는데, 그러한 단백질은 지방을 태우고 근육을 만들고 포만감을 한동안 유지하게 되게끔 보탬이 된답니다.

 

살빼기를 하게 되면 많은 사람들이 영양소를 두루두루 복용하지 못할 경우가 풍부한데, 스피룰리나를 통하여 단백질과 각가지 영양 성분들을 보태어 채워 주면 좋아요.

 

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스피루리나 효과 및 부작용

스피루리나 효과 - 눈 건강 심화

눈 건강을 위해서 많은 사람들이 루테인을 먹은해요. 스피루리나에는 그러한 루테인과 또한 제아잔틴도 다양하게 포함되어 있어요. 눈 건강 심화에 귀중한 역할을 시행하는 제아잔틴 성분은 망막 세포의 밀도를 높임으로써 망막 황반에 있는 세포를 보호해준답니다. 그말고도 스피루리나에 함유가 되어 있는 오메가 3와 지방산 또한 눈 건강에 큰 도움이 되요.

 

스피루리나 부작용

스피루리나를 하루 권장량은 1~3g 정도이예요 평균 2g 정도를 섭취하길 권장하며 해조류 알레르기가 있으시다면 특히나 주의하셔야하고요 또한 신장기능이 여리신 분들은 단백질 분해 기능이 다운되기 해서 주의해서 드셔야 합니다.

 

자가면역질환 증상의 악화 또는 약물치료의 방해등 각가지 부작용이 일어날 수 있다하며 전문의에 상담을 통해 단단한 섭취를 요하고요 임신 중이거나 모유수유를 하고 있는 여성 또한 주의하여야 해요 개인별 부작용 사례는 여러 종류로 나타날수 있습니다.

 

섭취 후 이상을 있을시에는에는 섭취를 멈추시고 전문가의 상담을 받아보시길 추천드립니다

스피루리나 효과 및 부작용

스피루리나 효과 - 콜레스테롤 수치 저하

스피루리나는 해로운 LDL 콜레스테롤의 수치와 트리글리세라이드의 수치를 떨어뜨리는 효능이 있으니까 보통 때에 콜레스테롤 수치가 높은 형편이라면 스피루리나를 통하여 낮춰보는 것도 좋은 방법이죠.

 

좋지않은 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 우리의 피가 지나다니는 혈관 벽에 적립되어서 혈액의 순조로운 흐름을 방해하여 심하는 경우에는 뇌졸중이나 심근경색 등의 심혈관 질환을 유발하기도 해요.

 

스피루리나 효과 - 노화 억제

스피루리나에 풍부히 들어가 있는 핵산은 세포를 젊게 만들어 주며, 신진대사를 촉진시켜주고주기 때문에 기를 거침없게 만들어준답니다. 그뿐만 아니라 사람의 몸의 회복 기능을 돕게하고, 컨디션을 정상적으로 계속 이어가줌으로 인해 깊은 숙면과 휴식을 갖추는 데 도움을 준답니다. 노화 억제에도 도움이 되요.

 

스피루리나 먹는 방법

스피루리나 가루를 음료수나 셰이크 형태로 식사대용으로 챙겨드시거나 샐러드에 뿌려드실 수 있으며 간편하게 드실 수 있는 기법으로는 시중에 판매되고 있는 정제형 알약모양의 영양제로 흡수하실 수 있어요 나사에서도 우주인 대체식량으로 논의한 바가 있는 스피룰리나는 미래 건강 먹거리로 아주 뛰어납니다.

 

적은 양으로도 큰 효과를 보실 수 있는 스피룰리나의 맛은 떫고 비린맛이 나기 때문에 원액이나 가루보다는 영양제로 많이 찾아주고 계신다고 합니다. 저 또한 매일 섭취하고 있는 영양제 중 한 종류라고 할 수 있고요.

스피루리나 효과 및 부작용

스피루리나 효과 - 성장기 소아 도움

평상시에 아이가 편식을 하던가 잘 섭취하지 않으니 고민이라면 스피루리나를 먹여보는 것도 좋아요. 스피룰리나에는 무려 70가지가 넘는 영양이 망라되어 있으므로 성장기 소아에게 효과적인 도움이 되요. 또한 소화 흡수율도 좋다라며, 영양 불량을 개선해주는 데에도 도움이 되요. 아이가 스피룰리나를 그냥 먹기 쉽지 않아하는경우있어서 분말을 넣어서 스무디로 만들어주는 것 역시 좋은 방법이죠.

 

스피루리나 효과 - 강알칼리성

육류로 된 대개의 음식은 산성이라 너무하게 섭식하되면 혈액 속 예비 알칼리가 소모되고 지질대사에 이상이 생겨날 수 있고요. 혈액 속 예비 알칼리가 소비되면 요산 등 산성 노폐물이몸 속 쌓일 수 있고 많은 종류의 요산 관련 질환의 이유가 되는 것이 된다고 합니다 산성물질을 흡수한 만큼 알칼리 음식을 섭취해야 하는는데, 과일에 비교했을 때 알칼리성이 3배 이상 높아 적은 양으로 예비 알칼리를 채울 수 있습니다.

 

스피루리나 효과 - 항산화 작용

스피루리나에는 각가지 항산화 물질이 망라되어 있어 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스를 줄여주는 효과가 좋아요. 이는 세포 손상을 억제하여하고, 면역력을 심화하여 건강을 촉진할 수 있습니다.

 

스피루리나 효과 - 당뇨 예방

스피루리나는 당뇨 예방이나 당뇨 증상 이완에도 탁월하다고 하고요. 스피루리나의 많이 포함하고 있는 단백질 성분은 당뇨병 환자의 허기를 없애주고 혈당 제어에도 도움이 된다 하였습니다.

스피루리나 효과 및 부작용

스피루리나 효과 - 성인병 개선

당뇨나 고혈압과 같은 대사 기능 문제로 발생하는 성인병에 스피루리나 효과가 있다고 거론 된다고 합니다 정해진 기간인 연구도 행해지는 가운데 스피루리나의 꾸준한 섭취는 인슐린의 정상적인 분비나 식사 후 또는 공복 상황에 혈당 수치의 호전을 볼 수 있었다는 여러 보고도 있었다고 하는데요.

 

혈당 등 대사적인 기능에 호전을 보이며 콜레스테롤 또한 해로운 것은 억제되고 아주 좋은 것들은 상승하는 효과도 보인다고 하는데요. 이 부분은 임상 실험 연구가 꽤나 진행되어서 신빙성이 있는 것으로 보인다고 합니다.

 

스피루리나 효과 - 중금속 배출

많이 함유되어있는 엽록소로 인해 진한 녹색인 스피루리나는 우리 몸을 정화하여 독소를 제거해고 노폐물을 밀어내는 효과가 좋아요. 이는 인체에 쌓여 다양한 질병을 유발할 수한 중금속을 밀어내는 데 특출합니다. 몸이 정화되면서 체중조절와 피부톤 개선에도 효과적이라 인기가 많아졌습니다.

 

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스피루리나 효과 - 소염 작용

스피루리나에는 우리 건강에서 출현하는 각가지의 염증에 조처 싸우는 소염 성분 또한 다양하게 포함되어 있어요. 따라서 스피루리나를 부단히 복용해주면 염증에 대한 대처력을 키울 수 있기도하고, 염증이 이미 있는 분들은에도 소염 역할을 실행해줘서 회복을 기대해볼 수 있어요.

 

스피루리나 효과 - 알레르기성 비염 완충

보통 때 알레르기성 비염으로 괴로워하고 있으시다면이라면 스피룰리나를 섭취해보는 것도 방법이죠. 127명의 알레르기성 비염 환자가 참여를 한 한 연구 결과에 의하면 하루 2g의 스피룰리나를 복용한 환자들의 경우 콧물과 재채기 그리고 가려움 등의 비염 증상이 돋보이게 감소하였다고 해요.

스피루리나 효과 및 부작용

스피루리나 효과 - 천연 해독 & 디톡스 효과

스피루리나에 다양하게 함유가 되어 있는 엽록소는 혈액에서 독성을 사라지게해줄 수 있고, 면역력을 늘려주는 역할을 거행해요. 근일 몸속을 해독해주는 디톡스가 유행인데, 스피루리나를 통하기 때문에도 디톡스 효과를 기대해볼 수 있어요. 건강 관리를 위해서 몸속의 독소를 밀어내는는 굉장히 중요하죠.

 

스피루리나 효과 - 피부 건강 강화

스피루리나에 포함되어 있는 피코시아닌이란 항산화 성분은 우리의 건강에서 많은 종류의 일을 시행하는데, 그중 1개는 바로 노화로 인한 세포 손상에 대해서 대처하는 일이죠. 자외선과 유해균 그리고 노화로부터 피부를 보호해주기 때문에 윤기 있는 피부를 생성하는 데 도움을 준답니다. 몸의 노화는 물론이고 피부의 노화에도 도움이 되요.

 

스피루리나 효과 - 항암 작용

스피루리나를 통해 암에 대한 조처력을 기대해볼 수 있어요. 스피루리나에는 항산화 성분이 다양하게 함유가 되어 있다는데, 미국 메릴랜드대의 메디컬센터에서 구강암 환자들을 대상으로 하여 연구를 진행해본 결과 스피루리나를 먹은 그룹의 경우 플라세보를 섭취한 그룹보다 더욱 큰 효과가 나타났고요.

 

연구팀에 따르면 아직 더 많은 연구가 필요하나, 암에 대한 대처력을 상승시키는 것에 대한 기대를 해볼 수가 있다고 해요.

 

실로 많은 영양소가 포괄되어 있기 때문에 이것들을 알고 정확히 먹어주면 건강에 도움이 많이 되면서 각가지 효과 및 효능을 보여줄 것으로 생각이 되네요.

몇십종의 영양성분이 있어 슈퍼푸드라고 불리고 많은 종류의 효능도 있는 스피루리나 에요.

우리의 미래 음식과 같이 우주 음식으로도 지칭되는 만큼 본인의 체질에 맞게 부단히 먹는다면 명백히 도움이 많이 될 것으로 보이네요.

스피루리나에는 비타민·미네랄·아미노산과 또한 단백질·식이섬유·다당체·불포화지방산 등 50종 이상의 건강·영양성분이 내포되어 있습니다.

또한 스피루리나는 흡수력이 높기도하고 칼로리가 낮아 건강과 미용에 대한 효과를 많이 볼 수 있다고 하니 추천드려 보네요.

 

이상 스피루리나 효과와 스피루리나 부작용, 스피루리나 먹는 방법에 대하여 알아보았습니다.

 

<추천인>

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