허리디스크에 좋은 음식 7가지

허리디스크에 좋은 음식 7가지

허리 디스크는 척추 디스크의 손상으로 인해 출현하는 질환으로 한번 걸리게 되면 완치가 곤란한 아주 괴로운 질병 이예요, 디스크에 압력을 줄이며 염증을 줄이는 음식을 먹는 것이 도움을 받을 수 있다고 합니다.

허리디스크에 좋은 음식

평범할 때 허리 디스크 통증에 힘들어 하시는 분들께서는 꾸준한 운동과 동반해 허리디스크에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는다면 골치 아픈 허리 디스크를 미리 예방할 수 있을것이고요. 따라서 허리디스크에 좋은 식품 7가지를 소개해드릴게요.

 

허리디스크에 좋은 음식 - 호두

호두는 허리디스크에도 좋고 두뇌, 뇌 발달에도 도움줘. 단백질, 칼슘, 칼륨 등 각양각색 영양소가 내포되어 있다고 합니다. 뼈 건강에 좋은 성분인 비타민D도 망라되어 있어 허리디스크에 도움이 돼요.

 

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허리디스크에 좋은 음식

허리디스크에 좋은 음식 - 당근

냉증으로 인해 허리가 아픈경우에 당근을 섭식하게되면 하체를 포근하게 되도록 만들어주고 기혈의 흐름을 좋게 만들어 허리디스크로 인한 허리통증을 이완시킬 수 있고요.

당근에는 토마토에 차지하고고 있는 베타카로틴이라 하불러내는 성분이 풍부하여 항산화 효과 및 노화방지에도 도움을 준다고 합니다. 

또한 비타민A가 가득하여 기혈순환이 거침없는 효과를 주게 되면서 허리 통증 케어에도 효과가 있어요. 

허리디스크에 좋은 음식 - 부추

몸을 뜨겁게 해주는 성질의 가진 부추는 쉽게 구할수 있는 식재료로써 여러가지 요리에 쓰여지는 음식이죠 척추나 허리 질환이 있는 사람들은 주로 사람의 몸 대사가 원만하지 않은 경우가 두둑한데 부추에 많이 내포되어있는 비타민A와 칼슘의 유화 아릴 성분은 자율 신경을 자극하여 에너지대사를 활성화하더라고요.

 

부추는 건강에 전면적인 신진대사를 기운차게 함으로써 척추를 지킬수 있도록 도움을 줍니다. 

 

허리디스크에 좋은 음식

허리디스크에 좋은 음식 - 닭가슴살

닭가슴살은 단백질이 풍부하여 근육 형성에 도움줘 허리통증 예방에도 도움이 되기도 합니다. 닭가슴살은 동물성 단백질이라고 해서 식물성 단백질인 두부와 같이 먹는 것이 효과적이고요.

 

허리디스크에 좋은 음식 - 모과

모과 역시 디스크에 좋은 음식이라고 합니다. 칼슘이 건강에 잘 흡수되도록 도우며 뼈가 튼튼하지 않은 이유는 칼슘이 모자란 경우가 많다고 하며 칼슘은 그냥 먹게되면 위장애 무리를 주게 되어 소화장애를 유발하기 쉬우니 모과차와 같이 드시면 칼슘의 흡수율을 높힐 수 있어요.

 

허리디스크에 좋은 음식

허리디스크에 좋은 음식 - 표고버섯

표고버섯은 항암효과가 클 뿐 아니라 면역기능을 도와요. 그리고 비타민 함량이 높으며 칼슘의 흡수를 도와주는데 표고버섯이 돕는 역할을하고요. 디스크에 좋은 음식으로 표고버섯은 칼슘의 흡수를 높이는는데에 표고버섯을 같이 드시기 소원할요.

 

허리디스크에 좋은 음식 - 계란

계란하게되면 완전음식이라고 다들 알고 계시죠! 비타민C를 제외한 모든 영양소가 담겨있는 계란은 하루 1개정도 흡수하게되면 면역력 강화, 척추건강에 정말 많은 도움줍니다.

 

운동부족이나 노화에 의해 근육량이 떨어지기 착수하게되면 척추관 협착증이 생길수 있는데 계란은 근육생성에 필수요소인 아미노산 9가지와 비타민, 미네랄이 있으며 우유보다 2배 정도 비타민D가 망라되어 있어 칼슘 섭취에도 정말 좋아요.

허리디스크에 좋은 음식

허리디스크는 애초에 안 걸리는 게 하는 것이 중요해요. 급격히 어떤 날 잘못된 자세로 수면을 취해 디스크에 걸릴 수도 있기 마련이에요. 또, 그릇된 운동으로 인해 허리디스크가 걸리는 경우도 있습니다.

허리 건강에 신경을 쓰지 않고 명료한 자세가 아닌 어려운 운동을 억지로 따라 했다가 허리디스크를 크게 키우는 경우를 볼 수 있다고 합니다. 주로 항염증 역할을 도움되는 음식들이 허리디스크에 좋은 음식이라고 해요.

허리디스크에는 염증을 잡아야 통증도 줄고, 통증에 의한 디스크 악화를 방지 할 수 있기에 오늘 소개해드린 음식들을 챙겨 드시고, 가벼운 운동, 스트레칭을 같이 진행하셔서 척추건강을 지켜보세요.

 

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