손목터널증후군 치료법 9가지

손목터널증후군 치료법 9가지

오늘은 손목터널 증후군 치료법 9가지에 대해서 알아보도록 하겠죠. 손목터널 증후군은 손목터널(손목 앞쪽 피부 밑에 뼈와 인대에 의해 형성된 통로)이 여러 자극으로 인해 좁아 지거나 압력이 증가되어 정중신경을 압박해 손바닥과 손가락에 이상 감을 느끼게 되는 질환입니다.

 

손목의 반복된 사용으로 염증이 발생하거나 근육 및 인대가 부어 엄지손가락과 두 번째, 세 번째, 그리고 네 번째 손가락의 반의 감각과 엄지손가락의 운동 기능의 일부를 일임하는 정중 신경이 압박되어, 손과 손가락의 저림, 통증, 감각 저하, 부종, 힘의 약화 등이 발생하는 말초신경 압박 증후군을 뜻하죠.

손목터널증후군 치료법

손을 걸핏하면 사용하는 미용사나 피부관리사 말고같이 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 다루는 사람이라면 손목터널증후군의 위험군이 될 수 있다고 합니다.

가로 손목 인대가 두꺼워지거나 근육의 힘줄이 매우 심하게 많이 사용되어 자극되고 염증이 있다면 힘줄을 둘러싸는 막이 두꺼워지고 붓게 되다. 이때 수근굴(수근관) 내 구조물의 부피가 높아져서 대조적으로 공간이 좁아져 정중 신경이 눌리게 되고요.

 

또한 감염이나 손목의 골절로 인한 변신, 관절 탈구, 종양 등에 의해 형성되는 경우도 있죠.

손목터널증후군 치료법

그리고 직업적으로 컴퓨터 키보드를 많이 사용하였거나 포장하는 업무를 하는 사람, 틀린 습관 등 되풀이해서 손목을 구부리고 펴는 일을 하는 인간에게 발생 횟수가 높다. 그 외에 비만, 당뇨, 류머티즘 관절염, 갑상선 기능 이상이 있는 사람에서도 많이 생깁니다.

주요 증상으론 손바닥, 손가락, 손목 통증, 저림, 감각이상 등입니다. 보통과 다르게손목터널 증후군 증상이 심하게 되었다면 손이 타는 것과 같이 통증을 느끼기도 하죠. 심하는 경우에는 엄지 근육이 위축되주어서 납작하게 되고요.

손목터널 증후근을 진단하기 위함으로 본질적으로 신경 타진 검사, 수근 굴곡 검사, 정중신경 압박 검사를 진척하죠.

 

좀 더 명확한 손상부위를 둘러보기 위해 방사선 검사나 근전도 및 신경전도 검사를 시행하여 손 저림증을 확진할 수 있죠.

 

손목터널증후군 치료법 - 손목 펴고 굽히기
팔꿈치를 굽힌 상황에서 손바닥이 바닥을 향하게 한 후 주먹을 쥔다. 손목을 굽혔다 폈다를 반복해요. 15회씩 3세트를 이행해요.

 

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손목터널 증후군 자가진단법

1) 손목을 꺾어 양 손등을 맞댄 다음 1분 정도 지났을 때 통증이 있거나 저린지 확인(팔렌 검사)
2) 손바닥을 위로 향하게 한 상태에서 손목의 정중신경 부위를 두드려 통증이나 저린 감이 있는지 확인
손 저림이나 통증 등이 발생한다면 손목터널 증후군을 의문스러워해 볼 필요가 있다고 합니다.

 

손목터널증후군 치료법

손목터널증후군 치료법 - 네 손가락 운동

손바닥을 편 다음 엄지손가락만 세운 채 나머지 네 손가락을 접었다 펴기를 반복해요. 네 손가락을 접을 때 손바닥에 닿지 않아도 되도록 네 손가락의 중간 마디까지만 접었다 펴준답니다. 손바닥이 보이게 편 후 엄지손가락만 안에서 외부로 접었다 펴기를 반복해요.

손목터널증후군 치료법

손목터널증후군 치료법 - 손가락 접기 운동

양손의 손가락을 모아준답니다. 한쪽 손의 네 손가락을 모두 접고, 다른 손으로 슬며시 눌러준답니다. 30초 정도 이 자세를 유지시켜 주며 반대쪽도 같은 기법으로 해준답니다.

 

손목터널증후군 치료법 - 물통 들고 손목 펴고 굽히기

팔꿈치를 굽힌 정황에서 물통을 들고 손바닥이 바닥을 향하게 한 후 주먹을 쥔다. 그다음 손목을 굽혔다 폈다를 반복해요. 15회씩 3세트를 시행해요.

손목터널증후군 치료법

 

손목터널증후군 치료법 - 깍지 낀 채 가슴 내밀기

미리감치 등 뒤로 깍지를 낍니다. 그다음 가슴을 열어주며 깍지 낀 손을 위로 올려준답니다. 약 10초간 3세트 시행해요.

 

손목터널 증후군 초기증상

손목 터널 증후군의 증상 중 가장 잘 알려진 증상으로는 손 저림과 손목 통증이라고 합니다.

초기에는 손을 무리하게 이용한 후 손바닥이나 손가락 끝에 저림 정도로 그냥 넘어가기 쉽지만 나중에는 각별히 손이나 손목을 사용하지 않아도 저리고 쑤시는 증상이 생겨날수 있어요.

1~2분 동안 손목을 굽히고 있을 때 해당 부위에 저림이 유발되기도 하고, 손목을 두드릴 때 동등한 증상이 일어나기도 하는데, 과도한 경우에는 잠을 자는 도중에도 손이 타는 듯한 통증을 느끼기도 합니다.

손목터널증후군 치료법

손목터널 증후군 치료

1) 비수술적 치료
증상이 가볍고 근육 위축이 없는 일부 환자에게 가능한 치료이고요. 그 부류는 아래쪽과동일합니다
- 소염진통제를 이용한 약물치료
- 스테로이드 주사 치료
- 물리치료 및 보조기나 부목을 이용한 치료

2) 수술적 치료
손목터널증후군 수술
비교적 증세가 가벼운 경우 손목을 무리하게 사용하는 것을 억제하여하며, 소염제 복용 및 수근관 내에 스테로이드를 주사하여 일시적으로 증세를 완충할 수 있겠지만 재발할 확률이 높아요.

손목터널증후군 치료법

이와 같은 케어에도 계속 아프거나, 증상이 심하고 3개월 이상 유지되는 경우, 엄지손가락과 다른 손가락이 계속 무감각하고 엄지 손가락 근육부위에 근육위축이 있다고 한다면는 수술을 받는 것이좋좋습니다.

 

손목터널 증후군 이유가 되는 것

1) 손목을 매우 심하게 많이 취급하는경우(반복적인 가사노동, 컴퓨터, 스마트폰의 오랜 사용)
2) 손목 부위의 골절이나 탈구로 수근관이 좁아져 신경이 눌리는 경우
3) 감염이나 류마티스 관절염, 통풍 등 활액막염을 초래하는 질환의 합병증
4) 임신, 비만, 노인, 당뇨병 환자에게서 더 일반적으로 출현하고다.

손목터널증후군 치료법

손목터널증후군 치료법 - 손목보호대 착용

손목터널증후군 치료법은 평상시 생활습관을 바꾸면 충분히 예방할 수 있고요. 같은 기법으로 손목을 반복적으로 취급하는 일을 감소하고, 손목보호대를 착용해서 손목을 고정시킨다고 하는 것도 도움이 되기도 합니다.

 

또, 손목을 무리하게 이용한 날에는 기필코 휴식을 취해 손목터널증후군을 방지할게수 있게끔 노력해야 합니다.

손목터널증후군 치료법

손목터널증후군 치료법 - 체외충격파 치료

손목터널증후군 치료법 중 한개는 체외충격파 치료이라고 합니다. 통증이 발생한 손목 부위에 1,500~2,000회 정도의 연속적인 충격을 주어 혈관의 재생을 도움을 주고 깨진 수관근을 개선시켜 통증 발생을 완충시키는 방법이예요.

 

5~15분 정도의 짧은 치료 시간과 비수술적 치료법으로 많이 다루는 손목터널증후군 치료법이라고 합니다.

그러나 환자의 상태에 따라 붓기 등의 반작용이 생겨날 수 있으므로 담당의와 넉넉한 상의 후 치료를 해야 합니다.

 

손목터널증후군 치료법

손목터널증후군 치료법 - 손바닥 꺾기 운동

앞서 두 팔을 앞으로 뻗아요. 손가락이 하늘로 향하게 되게끔 위로 꺾은 뒤 다시 아래로 꺾어준답니다. 30초 정도 이 자세를 반복해요.

손목터널증후군 치료법

손목터널증후군 치료법 - 손가락 펴고 굽히기

팔꿈치를 굽힌 정황에서 손을 펴고 앞으로 미뤄준답니다. 그다음 엄지손가락을 제외한 손가락을 중간 마디까지만 접어준답니다. 손가락을 펴주면서 처음 상태로 돌아가요. 15회씩 3세트를 이행해요.

 

손목터널 증후군을 방지하기 위해서는 평소 생활습관이 중요 해요.
손목을 무리하게 처리하는 것을 피하고, 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋으며, 손가락을 위아래로 번갈아 젖히는 등 손가락과 손목에 적절한 스트레칭을 해주고, 초기에 염증과 통증이 있는 정황에서는 얼음찜질 등을 하시는 것이게 좋습니다.

요즘 시대에는 컴퓨터를 떼놓고 살 수 없는 시대이기 때문에 컴퓨터 사용 시 바른 자세로 키보드를 사용하는는게 손목터널 증후군을 예방하거나아니라면 증상을 이완시킬 수 있고요.

손목터널증후군 치료법

키보드 사용 시 손으로부터 아래팔까지 직선 형태이거나 손이 아래팔보다 약간 낮게 하는게 좋바람직해요. 절대 손이 팔보다 높지 않도록 하고 하고, 손목을 구부리지 말아야 하더라고요.

손목터널증후군 증상은 초기에 발견하면 비수술적 요법으로도 넉넉히 호전될 수 있는 병이니, 통증이 발생하였다면 늦어지지 말고 정형외과나 마취통증의학과에 내방하여 정확한 진단과 상담을 받아보고 손목터널증후군 치료법을 적용하시길 바랍니다.

손목터널증후군 치료법

 

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