골다공증 좋은 운동 7가지 오늘 글에서는 골다공증 좋은 운동 7가지에 관해서 알아보도록 하겠죠. 골다공증은 뼈가 덜 단단해져 가벼운 충격에도 쉽게 부러지는 질환을 뜻하죠. 뼈가 굳센지 여부는 대게 골밀도에 의해 결심되어지고 있는데, 골밀도는 30세 전후 최고에 도달한 뒤 5년마다 2%씩 감소하죠. 특별히여성의 경우 폐경 뒤는 3배 정도 빠른 속도로 골밀도가 떨어하기에 더욱 주의해야 하죠. 골다공증은 초기에 특이한 증상이 나타나지 않아서 모르고 있다 골절 후 진단을 받는 환자들도 많습니다. 따라서 50대 이다음 주기적인 골밀도 검사와 동반해 골다공증 관리가 무엇보다 중요하죠. 골다공증과 골절 예방을 위하는 것은 지속적인 운동으로 근육을 보강시키는 것이 좋아요. 골다공증 예방 및 관리의 핵심은 평생 동안 튼..

아보카도 먹는 방법 14가지 오늘 글에서는 아보카도 먹는 방법 14가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 슈퍼푸드로 저명한 아보카도는 많은 종류의 효능이 있어요. 이런 방법으로 건강에 도와주는 식품인 아보카도는 눈에도 좋다고해요. 아보카도에는 눈을 위한 비타민이라 지칭되는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 그렇기에 아보카도를 부단히 먹으면 황반 반성을 방지할 수 있어요. 황반은 망막에서 시신경이 모여 있어 빛을 제일 선명하고 정확히 받아들이는 부분이죠. 루테인은 황반 색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줘요. 또 아보카도는 각가지 미네랄과 식이섬유, 비타민이 다양해 노안과 백내장 예방에도 좋다고해요. 보통과 다르게비타민C가 대량으로 포함되어 있어 노화를 신장하는 활성산소로부터 눈을 보호하죠. 아보카도 먹..

시력이 갑자기 나빠지는 이유 15가지 오늘 글에서는 시력이 급작스레 나쁘게 되는 이유 15가지에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 우리의 눈은 잠들기 전까지 쉬지 않고 일을 해요. 특히, 거의의 일상생활이 컴퓨터, 스마트폰에서 이루어지며 눈에 피로도가 가중되고 있습니다. 디지털 기기로 인한 시력 저하 말고도 시력에 영향을 미치는 까닭은 다양합니다. 시력 저하를 발생시키는 질환을 알아보면 하단과 같답니다. 컴퓨터와 스마트폰, 노트북, 태블릿 PC의 사용이 정말 많이 증가하면서 눈의 피로와 같이 시력의 전환를 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 시력의 저하는 한시적인 눈의 피로나 건조함으로도 일어날수 있다하며, 한번 떨어진 시력은 그냥저냥 회복이 어려우므로, 시력 저하가 염려되는 경우 그대로 방치하기보다는 안과를..

비염에 좋은 음식 27가지 오늘 글에서는 비염에 좋은 음식 27가지에 대해서 알아보도록 하겠어요. 비염을 겪고 있는 사람들이 감지하는 제일 견디기 힘든 증상은 흐르는 콧물이었죠. 다음으로는 잦은 재채기, 두통 및 어지럼증을 꼽았으며 기타 코막힘이나 가려움증이라고 부르는 의견도 존재했죠. 알러지성 비염은 많은 종류의 증상뿐더러 생활 속 불편함을 야기하기도 하죠. 비염은 진단하는 일반적인 기본은 비강 내의 염증 반응을 확인하는 것이지만 임상적으로 기준이 명확하지 않아도 현실적으로 어렵기에 전면적으로 코막힘, 콧물, 재채기와 같은 증상 유무로 비염을 진단하고요. 보통 때 코 건강을 지키기 위하는 것은 무엇보다 실내 습도를 60% 안과 밖으로 맞추는 것이 중요하죠. 근처 공기가 건조하면 점막 또한 건조해져 비염..

하지정맥류 좋은 운동 6가지 오늘 글에서는 하지정맥류 좋은 운동 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하지정맥류는 정맥 중에서 피부 바로 밑으로 보이는 표재 정맥이 탄력을 잃고 늘어나서 피부 외부로 돌출되어 보이는 증상이죠. 정맥 내 판막은 혈액이 심장 쪽으로 균일하게 흐르며 지탱시키는데 오래 서 있거나 앉아 있어 하지 정맥 내 압력이 높아지면 정맥 벽이 약해지고 판막이 손상되어 심장으로 가는 혈액이 역류하죠. 이로 인하여 정맥이 부풀거나 늘어나 피부 실외로 구불구불하게 발생하는 증상이 하지정맥류이라고 합니다. 하지정맥류는 피부 표면 바로 아래단에서 볼 수 있는 큰 정맥이라고 합니다. 흔하게 다리와 발에서 발생하지만 신체의 다른 부분에서도 나타날 수 있습니다. 하지정맥류는 심장으로 혈액이 역류하는 것을 ..

혈관청소에 좋은 음식 25가지 총정리 오늘 글에서는 혈관청소에 좋은 음식 25가지에 대하여서 알아볼꺼에요. 혈액 속에 콜레스테롤이 많이 적립되면 고지혈증에 이어 혈관이 좁아지는 동맥경화로 성장할 수 있다고 합니다. 결국 혈관이 막히면 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환으로 악화하게 됩니다. 음식을 잘 간택해서 먹고 운동을 연속으로 하면 피를 정갈하게 할 수 있다고 합니다. 그럼 이제부터 적극적으로, 혈관청소에 좋은 음식 25가지는 다음과 같다고 합니다 혈관청소에 좋은 음식 - 녹차 녹차에는 산화를 억제하는 물질가 많이 들어있는데 이러한 산화를 억제하는 물질는 발효에 의해 산화되지 않아서 녹차에는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 지원이 가능할 수 있어요. 실제 한 연구에 ..

골절에 좋은 음식 20가지 알아보았어요 오늘 글에서는 골절에 좋은 음식 20가지에 대하여 알아보도록 하겠어요. 평상시 잘 사용하지 않던 몸을 사납게 사용하는 경우, 작은 바깥쪽 충격에도 뼈가 부러지는 등 골절을 겪기 쉬운 상태가 되요. 골절은 아무리 미세하고 약한 정도라도, 일상생활에 부담을 주고요. 이렇다 보니 평범할 때 뼈가 약한 사람들은 생활 습관 개선이것만이 아니라 평상시 뼈를 건강하게 해주는 음식을 복꾸리는는 것이 뼈 건강을 지키는데 무엇보다 중요하죠. 그럼 바로 지금 적극적으로, 골절에 좋은 음식 10가지는 다음과 같고요. 고혈압에 좋은 운동 신장이 안좋으면 나타나는 증상 총정리 신장이 안좋으면 나타나는 증상 총정리 신장이 안좋으면 나타나는 증상 총정리 이번 포스팅에서 신장이 안좋으면 일어나는..

대장내시경 전 먹어도 되는음식 오늘 글에서는 대장내시경 전 먹어도 되는음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 대장암은 국내 암 병이 나서률 2위, 사망 확률 3위의 암이죠. 대장암은 까닭과 증상이 대조적 뚜렷하고, 건강검진만 연속으로 받아도 방지하기 쉬운 암이죠. 건강검진 중에서도 반드시 필요한 게 대장내시경이죠. 그러한데 대장내시경은 검사 전 식사 제어, 금식, 장 세척제 복용 등 번거로운 절차가 많기 때문에 피하고 싶은 검사이기도 하죠. 검사 전에 지켜야 할 것을 어기는 경우도 많죠. 대장내시경 하루 전부터는 식사를 막아주고 장 세척제(정결제)를 섭취해 장을 비워야 하죠. 하지만 장 세척제 특유의 맛과 냄새는 메스꺼움을 촉발하고, 물을 4L나 마셔야 하므로 고통을 호소하면서 이를 위반하는 성향이 있습니..

혈액순환에 좋은 음식 오늘 글에서는 혈액순환에 좋은 식품 13가지에 대해서 알아보도록 하겠어요. 혈액순환에 좋은 식품은 항상 걸핏하면 챙겨드신다면 우리 인체에 제일인 영향을 끼치게 된다 하였습니다. 우리가 일상생활에서도 찾을 수 있을 하리만큼 종류가 무척 다양하다고 하는데요. 추운 겨울철은 보통과 다르게혈액순환에 문제가 생기기 쉬운 계절이죠. 우리 몸의 체온이 떨어트리면 혈관 수축으로 심장의 혈류량이 감퇴하여 혈액의 순환이 원만하지 않게 되고요. 혈액은 우리 몸의 각 조직으로 산소와 영양을 공급하고, 세포의 노폐물을 없애기에 혈액순환에 장애가 생기면 여러 질병이 유발되기 쉽습니다. 혈액순환이 잘 안 될 때의 증상은 손발 저림, 어지럼증, 손발이 붓고, 쥐가 잘 나거나 차갑고 무겁게 느껴지는 등의 증상이 ..

고혈압에 좋은 운동 오늘 글에서는 고혈압에 좋은 운동 에 대해서 알아보도록 하겠어요. 흔하게 화가 나거나 충격을 받을 때 혈압 오른다는 말을 많이 동원합니다. 이처럼 특정 추세에서 혈압이 높아지는 성향이 있고 여러 요인으로 인해 조금씩 혈압이 올라갈 수 존재하는데, 일상생활 중 혈압을 측정해보았을 때 기준치보다 높으면 고혈압이라 봅니다. 고혈압은 각가지 이유로 나타합니다. 유전이 큰 영향을 끼치는데, 노화, 비만, 운동부족, 스트레스, 짠 식품을 만끽하는 습관 등 다양한 요인이 작용해 생겨나게 되며 한 번 발생하면 다시 건강할 때로 되돌아가기 어려워요. 이런 증상은 대부분 중장년층 이상에서 많이 일어날 거라는 인식이 쎄지만 최근에는 10대, 20대에서도 많이 병이 나서하고 있습니다. 맵고 짠 식품, 인스..